Vliegen de inspirerende ✨ New Year, New Me ✨ quotes u ook rond de oren, maar voel jij je nog niet helemaal klaar om er vollenbak in te vliegen?
Ik snap u, want samesies. Het is nat, het is koud en het liefst van al ga je eigenlijk nog eventjes in winterslaap met de beren. #TEAMBERENSLAAP
Where are my hibernation girlies at?
Kijk, gij en ik weten allebei dat we stilaan uit onze ✨ winterslaapie ✨ moeten komen. En dit jaar ga ik het écht heel EPIC aanpakken. Pardon my confidence.
Wat als ik u zou zeggen dat je geen duizzzeeeend nieuwe dingen moet doen om het jaar WITH A BANG te starten? Dat je gewoon elke dag één stapje moet zetten richting het doel dat jij wil bereiken?
Zo doe ik dat. Sounds interesting?
Elke dag één stapje
Ok, hear me out: als jij elke dag één stapje zet richting jouw doel, dan hoeft die stap helemaal niet groot te zijn. Je bent namelijk consistent met je doelen bezig.
Hoe beklim je de Mount Everest? Stap voor stap, ah ja. DUH.
Het f*ck it-effect
Door te focussen op MINI-STAPJES die logischerwijs tot het grotere resultaat leiden, vermijd je het "F*CK IT"-effect. Denk aan je voornemen om de 75 Hard te doen. Je begint met elke dag 2 workouts en gestoomde broccoli, en op dag 4 val je uit de routine. Je denkt echt gewoon: f*ck it, ik kan dit niet. En je gaat terug naar je oude gewoontes.
Ik dééénk dat jij dit wel herkent. Ik was ook zo.
Nu commit ik ENKEL nog aan mini-steps. Haalbare stappen, dingen die ik élke dag kan opbrengen.
Dus om het f*ck it-effect te vermijden, focus je op kleine, consistente mini-stapjes. Zotte doelen? Top. Die mag je bepalen. We gaan ze wél opbreken in haalbare, meetbare stappen. En zo kan je EASY jouw versie van de Mount Everest beklimmen.
De opwaartse spiraal
Het zit eigenlijk zo:
- Omdat jij consistent met jouw doelen bezig bent, zie je sneller resultaat.
- En omdat je sneller resultaat ziet, word je gemotiveerder om meer stappen te zetten. Want nu voelt het leuk en belonend om je doelen achterna te gaan.
Vicieuze cirkel much?? Dan wel de super positieve, opwaartse spiraal.
Vaarwel, neerwaartse spiraal na je "F*CK IT"-moment, gevolgd door een kleine Menty B (mini mental breakdown).
Bekijk het als conditie opbouwen. Wat denk je dat jouw conditie het snelst opbouwt? Elke dag 30 minuten wandelen, of om de 2 weken een wandeling van 7 uur?
Het eerste, denk je? YEPPPP, klopt.
Wat wil jij bereiken?
Denk dus even na over je doel voor dit jaar. Je echte doel, los van alle goede voornemens.
Wat wil jij bereiken?
En wat is het eerste mini-stapje dat je vandaag al kan zetten? 💗
